久坐不動也是危險因子 大腸癌風險機率增
2023-06-02 09:58
【記者_許家源/雙北報導】
近期傳出中研院院士朱雲漢因直腸癌過世，給人們再度引起對這種疾病的關注。大腸直腸癌在過去15年一直是台灣十大癌症中的首位，而且呈現年輕化的趨勢。除了與飲食習慣有關外，久坐不動也是一個危險因子。
忠孝院區消化內科蕭奕宗醫師
根據衛生福利部的統計，大腸直腸癌是台灣最常見的癌症之一，平均每31分鐘就有一人被診斷出患有大腸直腸癌。醫生們提醒人們要遠離危險因子，減少紅肉的攝取，避免久坐不動，定期進行糞便潛血檢查以便早期發現並治療該疾病。大腸直腸癌是一種治癒率相對較高的癌症。
臺北市立聯合醫院忠孝院區的消化內科主任蕭奕宗指出，大腸直腸癌依發生位置可以分為右側大腸癌（升結腸、盲腸）、左側大腸癌（降結腸、乙狀結腸）以及直腸癌，這些位置的癌症症狀略有不同。右側大腸癌最常見的症狀是腹脹、腹痛和貧血；左側大腸癌則以大便習慣改變、便秘和血便為主要症狀，由於阻塞的原因可能會出現腹痛。直腸癌位於肛門附近，最常見的症狀是出血和排便改變，一般人容易將其誤認為是痔瘡，因此可能會延誤就醫。
調整飲食習慣和多運動也是預防大腸直腸癌的重要因素。研究顯示，久坐不動是致癌的危險因子之一。每天增加兩個小時的坐著時間會使大腸癌的風險增加8％、肺癌的風險增加6％、子宮內膜癌的風險增加10％。現代人的工作和生活方式往往偏向靜態，長時間坐在辦公桌前或電視前，身體活動較少，這樣的久坐狀態會使腸道蠕動變慢，增加腸道發炎的機會，同時也容易導致肥胖和新陳代謝不良，這些都成為罹患癌症的高風險因素。
此外，長時間待在室內也會減少曬太陽的頻率，這樣會導致人體缺乏合成維生素D的機會，而維生素D已被證實能保護腸道並降低腸炎或腸癌的發生機率。建議上班族抽空起身活動一下，午休時到戶外曬曬太陽，這樣可以補充維生素D。
定期檢查也是重要的預防措施。大腸直腸癌幾乎都是由瘜肉演變而來，對於發現的瘜肉是否需要切除，蕭主任指出，腺瘤性瘜肉是最容易發生癌變的類型，如果發現超過1公分的瘜肉，建議都要切除，尤其是年紀越大，腺瘤性瘜肉的發生機率越高。早期治療對於大腸直腸癌的存活率非常重要。
無論是否有大腸癌或大腸瘜肉的家族史，建議40歲以上的人每年進行一次糞便潛血篩檢。目前政府的補助方式是50至74歲的人每2年免費一次糞便潛血檢查。此外，養成良好的排便習慣，每周規律運動（每周3天，每次30分鐘以上，平均心跳達每分鐘130下以上），並在假日多從事戶外活動以紓解壓力，這些都有助於保持身心健康，降低罹患大腸癌的風險。除了這些預防措施外，還有一些其他的注意事項可以提醒您：
1. 健康飲食：多攝取蔬菜、水果、全穀類和豆類等高纖維食物，減少紅肉和加工肉品的攝取量。
2. 控制體重：避免肥胖，保持健康的體重。
3. 飲酒限制：適度飲酒或戒酒，限制酒精的攝取量。
4. 不吸菸：戒菸或避免二手煙暴露。
5. 適度運動：定期進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增加身體活動量。
6. 減少壓力：學會有效應對壓力，避免長期處於高壓力的環境。
7. 定期健康檢查：定期進行身體檢查，包括大腸癌篩檢和其他相關檢查。
重要的是要記住，早期發現和治療大腸癌的機會可以極大地提高治療成功率和存活率。如果您有任何疑慮或症狀，應該立即就醫並尋求專業醫生的建議。
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